Péče o chodidla v létě: krásné nohy nejen v sandálech

Horké léto dá chodidlům pořádně zabrat. Sandály, žabky nebo pantofle sice nohám dopřejí vzduch, ale zároveň je vystavují slunci, potu a tření, které si na patách a prstech vybírají svou daň. Popraskané paty, opruzeniny nebo mozoly nemusí být nutná daň za pohodlí – stačí pár jednoduchých návyků a chodidla si léto užijí stejně jako vy.

nohy1-clanek

Proč chodidla v létě trpí nejvíc

V létě chodidla zvládají víc než kdy jindy – chodíme víc, chodíme naboso nebo v otevřené obuvi a k tomu přidáváme horko a pot. Kombinace tepla, vlhkosti a tření o pásky sandálů je přesně to prostředí, ve kterém vznikají opruzeniny, mozoly i popraskaná kůže na patách.

Nejčastější letní problémy s chodidly:

Popraskané paty způsobené vysycháním kůže na slunci a horku
Opruzeniny a puchýře od řemínků sandálů, obzvlášť u nové obuvi
Nadměrné pocení, které změkčuje kůži a zvyšuje riziko tvorby puchýřů
Otoky chodidel z dlouhého stání nebo chůze v horku
Mozoly v místech, kde obuv tlačí nebo se opakovaně otírá

Jak pečovat o chodidla v horkém létě – praktický návod

1. Hydratace kůže je základ

Popraskané paty vznikají hlavně z vysušené kůže. Chodidla si zaslouží stejnou péči jako obličej nebo ruce.

Používejte krém na paty s ureou nebo panthenolem, ideálně večer po sprše
Jednou týdně zařaďte jemný peeling chodidel (pemza nebo peelingový krém)
V létě nešetřete – vyšší teploty kůži vysušují rychleji než v zimě

Krém a pemza jako součást péče o popraskané paty

2. Prevence opruzenin a puchýřů

Než se z drobného otlaku stane bolestivý puchýř, dá se tomu předejít.

Nové sandály „rozchoďte" postupně, ne rovnou na celý den
Na místa, kde obuv nejvíc tře, naneste vazelínu nebo speciální tyčinku proti otlakům
Noste s sebou náhradní náplast na puchýře – zvlášť na výlet nebo dovolenou

3. Zvládněte pocení nohou

Pot sám o sobě kůži neškodí, ale v kombinaci s teplem a třením zvyšuje riziko podráždění.

Volte obuv z přírodních, prodyšných materiálů (kůže, len, bavlna)
Nohy si každý večer důkladně omyjte a osušte, včetně prostorů mezi prsty
U silného pocení pomůže použít pudr, zásyp na nohy, talek nebo přírodní deodorant na nohy

4. Otoky nohou po horkém dni

Vysoké teploty rozšiřují cévy a tekutina se hromadí v dolních končetinách.

Na konci dne si na 10–15 minut zvedněte nohy nad úroveň srdce
Osvěžte je studenou (ne ledovou) sprchou nebo koupelí
Dbejte na pitný režim – dehydratace otoky spíš zhoršuje

5. Po koupališti nohy dobře osušte

Vlhké prostředí u bazénů, na koupalištích nebo ve společných sprchách nohám příliš nesvědčí. Kůže je po koupání měkčí a citlivější, proto je dobré myslet nejen na pohodlí, ale i na hygienu.

Ve veřejných prostorách koupališť, sprch nebo šaten noste žabky či jinou omyvatelnou obuv. Omezíte tak přímý kontakt chodidel s vlhkým povrchem, kde se mohou držet bakterie nebo plísně.
Po koupání chodidla opláchněte čistou vodou a důkladně osušte, hlavně mezi prsty. Právě tam se vlhkost drží nejdéle a může podporovat podráždění pokožky nebo vznik plísní.

6. Střídejte obuv podle aktivity

Jedny sandály na celé léto často nestačí. Jiné boty se hodí do města, jiné na delší výlet a jiné k vodě.

Pokud se chodidla potí nebo jsou podrážděná, pomáhá obuv střídat a nechat ji mezi nošením dobře vyschnout. Nohy pak nejsou celý den ve stejném vlhkém prostředí a kůže má větší šanci zůstat v klidu.

Kdy raději zpozornět

Běžná suchá kůže nebo drobné otlaky se dají zvládnout domácí péčí. Pokud jsou ale paty hluboce popraskané, bolestivé, krvácí, mokvají nebo je okolí zarudlé a teplé, je lepší poradit se s lékařem nebo pedikérkou. Opatrní by měli být hlavně lidé s cukrovkou, horším prokrvením nohou nebo opakovanými infekcemi kůže.

Jak zregenerovat chodidla po výšlapu nebo túře v horách

Po celodenní túře toho chodidla zažila víc než za celý týden v kanceláři. Zaslouží si proto cílenou regeneraci, ne jen „hodit nohy nahoru".

Krok za krokem po náročné chůzi:

Zchlaďte – studená voda nebo obklad na 10–15 minut zmírní otok a zánět v namožených svalech
Zkontrolujte puchýře – puchýře nepropichujte, překryjte je měkkou nebo speciální náplastí na puchýře a chraňte je před dalším třením. Velké a bolestivé puchýře lze v krajním případě propíchnout, ale vše řešte sterilně.
Promasírujte chodidla – i krátká masáž chodidel a lýtek pomůže rozproudit krev a uvolnit ztuhlé svaly
Hydratujte – regenerační krém nebo balzám na nohy doplní to, co horko a pot za den odebraly
Nechte nohy „dýchat" – doma i večer volte otevřenou obuv nebo bosé chodidlo, ať kůže i klouby po dni v botách odpočinou

Pohodlná obuv jako prevence, ne jen náplast na následky

Řada problémů s chodidly – od otlaků po bolavé prsty – nesouvisí jen s péčí, ale s tím, jak je obuv chodidlu vůbec šitá na míru. Úzká špička, tvrdá podrážka nebo umělé materiály, které nedýchají, přispívají k většímu „záhulu" na nohy, ať už jde o procházku městem nebo túru po horách.

Barefoot obuv s širší špičkou nechává prstům přirozený prostor a snižuje tření v místech, kde běžné sandály nejčastěji dřou. Přírodní materiály zase pomáhají nohu udržet v suchu i během horkých dnů. Pro chodidla to znamená méně dní strávených léčením otlaků – a víc dní strávených chůzí bez omezení.

Pokud hledáte sandály, které chodidlům dopřejí volnost i v největším vedru, podívejte se na naši nabídku letní barefoot obuvi – ať už pro sebe, nebo pro nejmenší.