V roce 1960 nebyla jedna renomovaná obuvnická firma schopná dodat běžecké boty etiopskému olympijskému běžci Abebe Bikilovi v jeho velikosti. Ten měl na výběr: buď běžet maraton v malých botách nebo odstartovat bosky. Zvítězil bos (a o čtyři roky později pak ještě jednou), a jeho legendární výkon odstartoval vlnu barefoot běhání, která nikdy úplně neodezněla. Jak s barefoot běháním začít a na co si dát pozor?

Barefoot běhání je přirozené

Pro Abebe Bikilu bylo (tak jako pro většinu Afričanů v té době) bosé běhání naprosto přirozené. Na olympiádu bosý trénoval, není proto až takový šok, že zde bosý také získal zlato. Faktem ale je, že relativně donedávna se běhalo bosky na většině zeměkoule. Kniha Zrozeni k běhu přinesla nečekanou popularitu kmeni Tarahumarů, mexických indiánů, pro které je mimořádně dlouhý bosý běh (stovky kilometrů) součástí modlitby. A to i přesto, že Tarahumarové (stejně, jako Bikila) běhají po rozpáleném často kamenitém povrchu. Proč tedy neběháme bosí všichni?

Na běžecké barefoot boty je dobré si zvyknout

Proč v Evropě nechodíme a neběháme úplně bosí, ví každý, kdo někdy šel po ulici za nepořádným psím páníčkem. Zvolili jsme ale tak trochu opačný extrém: naše chodidla často vězníme do anatomicky zcela nevhodně tvarovaných bot s robustními podrážkami, které nejen, že nás při běhání úplně odstřihnou od povrchu, často nám také doslova ničí chodidla. Co s tím? My samozřejmě doporučujeme přechod na barefoot běžecké boty, třeba ty od Altra nebo Vivobarefoot. Zejména pokud už ale běháte nějakou dobu (a delší tratě), doporučujeme si zvykat pozvolna, klidně několik měsíců. Chvilku trvá, než se noha na nový typ boty adaptuje a radikální přechod může být bolestivý a nezdravý. Během přechodu je pak důležité nepodceňovat protažení nohou před a po výkonu. Pomůže také masáž klenby. A pokud máte možnost, začínejte na pevném, stabilním povrchu, třeba na tartanu, poté přejděte na asfalt nebo trail. Důležité je nic neuspěchat, pokud vás chodidla začnou kdykoli bolet, zvolněte, případně se poraďte s ortopedem nebo fyzioterapeutem. 

Proč zkusit sportovní barefoot boty?

Vytrvalostním běžcům otevře barefoot obuv úplně novou dimenzi běhání. Kontakt s povrchem naprosto promění zážitek, který si ze sportování odnášíte, časem se ale také dostaví změny v technice a tím pádem i ve výkonech samotných. Zrychlí se vaše frekvence došlapů, zlepší časy, sníží se únava. Ale pokud nejedete na výkon a běhání je pro vás hlavně relax, už nikdy po konzervativní obuvi nesáhnete, barefoot boty jsou v tomhle ohledu opravdový zázrak.

Sportovní barefoot boty nejsou jen pro běžce

Pokud neběháte, ale rádi si dáte do těla v gymu nebo třeba na nohejbalu, barefoot boty jsou atraktivní nabídka i pro vás. Chodidla v bosých botách aktivují svaly, které jinak spí, což je informace, která nenechá žádného sportovce chladným - čím více svalů využíváme, tím méně zatěžujeme naše tělo. A dosáhneme tak i lepších výkonů! Pokud jste ještě neslyšeli o americké značce TYR, určitě jí vyzkoušejte, rozdíl poznáte okamžitě.

Sportovní barefoot boty pro nesportovce

To, že jsou sportovní boty mimořádně pohodlné, je stará známá věc. My je proto často nosíme i když nesportujeme. Do práce, do obchodu, s dětmi a psem do lesa… Kvalitní barefoot boty se neztratí nikdy, v těch sportovních se ovšem chodí úplně jako v peřince. Však se přesvědčte sami!